Meditación y Respiración
Las técnicas de respiración adecuadas son importantes en el desarrollo espiritual y psíquico porque te permiten tomar el control del momento., especialmente durante la meditación.
Cuando nacen los infantes, ellos respiran correctamente. Su diafragma se mueve y puedes ver que sus estómagos suben y bajan con cada respiración.. A medida que envejecemos, tendemos a respirar usando nuestro pecho en lugar de nuestros diafragmas.
A continuación, presentamos algunos ejercicios prácticos que lo ayudarán a maximizar su potencial de respiración durante la meditación y le brindarán más energía en la vida cotidiana..
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Usa tu diafragma
Haga un esfuerzo de conciencia para comenzar a respirar de la manera correcta.. Una vez que comiences a hacer esto, tu cuerpo recordará y vendrá naturalmente con el tiempo. Lo mejor es que puedes hacer esto en cualquier lugar y en cualquier momento.. Primero querrás sentarte (o acostarte) recto y respire profundamente mientras saca un poco el estómago. Exhalar, simplemente jala tu estómago hacia adentro. Allow your chest to “rest” as much as possible.
Como Daniel San
El siguiente ejercicio es comenzar a inhalar por la nariz con la boca ligeramente cerrada y exhalar por la boca.. Solo piénsalo por un momento. Tu nariz actúa como un filtro natural contra la contaminación al capturar el polvo en el aire.. Esto asegurará que un aire más limpio y de mejor calidad ingrese a sus pulmones.. Tu boca no tiene el mismo sistema de filtrado, así que imagina todos los desechos adicionales que estás absorbiendo en tu cuerpo.
Aliento, Mantener, Exhalar, Mantener
Una vez que se sienta cómodo para respirar con el diafragma por la nariz y por la boca, entonces estás listo para la respiración meditativa. Al meditar, Puedes usar esta técnica para concentrarte en traer buena energía y exhalar mala energía.. Por lo general, hago esto justo antes de cargar mis chakras para que sea más fácil., pero concéntrate en lento. Primero, es posible que desee contar mentalmente hasta cinco mientras inhala y luego aguanta la respiración. Al respirar, Visualice la energía positiva que ingresa por la nariz y llega a los pulmones.. Cuando sostienes, imagine the positive energy in your body “pushing” the negative energy up, preparado para sacar lo malo. Aguante la respiración durante el tiempo que tomó para inhalar (en este ejemplo, 5 segundos). Luego, después de sostener, exhale lentamente por la boca mientras visualiza la energía negativa que sale de sus pulmones y atraviesa su barrera protectora (recuerda Shields Up). Querrá exhalar durante todo el tiempo que tomó para inhalarlo.. Antes de que tomes tu próximo aliento, aguanta de nuevo.
Quieres cronometrar el "Breath, Mantener, Exhalar, Mantener” cycle so that it is comfortable. Si cinco segundos es demasiado, prueba tres. Pero a medida que se vuelve más cómodo y natural, puedes extender este tiempo. Yo uso alrededor 10 segundos cuando comienzo la meditación y cuando entro en ese centro de paz, Le doy la vuelta a esto 6 segundos para cada parte del ciclo.
No dejes que el tiempo del ciclo te impida desde el punto de tu meditación. Una vez que te sientas relajado, cargado y listo para funcionar, imagínese continuando la técnica de respiración involuntariamente y luego pase a la siguiente fase de su meditación.