Meditazione e Respirazione
Le tecniche di respirazione adeguate sono importanti nello sviluppo spirituale e psichico perché ti permettono di prendere il controllo del momento, soprattutto durante la meditazione.
Quando nascono i bambini, respirano correttamente. Il loro diaframma si muove e puoi vedere il loro stomaco alzarsi e abbassarsi ad ogni respiro. Man mano che invecchiamo, tendiamo a respirare usando il nostro petto invece dei nostri diaframmi.
Ecco alcuni esercizi pratici che ti aiuteranno a massimizzare il tuo potenziale di respirazione meditativa e darti più energia nella vita di tutti i giorni.
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Usa il tuo diaframma
Fai uno sforzo di coscienza per iniziare a respirare nel modo giusto. Una volta che inizi a farlo, il tuo corpo ricorderà e arriverà naturalmente nel tempo. La cosa grandiosa è che puoi farlo ovunque e in qualsiasi momento. Per prima cosa vorrai sederti (o sdraiati) dritto e fai un respiro profondo mentre sporgi leggermente lo stomaco. Espirare, tira semplicemente indietro lo stomaco. Lascia che il tuo petto "riposi"” il più possibile.
Come Daniel San
L'esercizio successivo consiste nell'iniziare ad inspirare attraverso il naso con la bocca leggermente chiusa ed espirare attraverso la bocca. Pensaci un attimo. Il naso funge da filtro naturale contro l'inquinamento catturando la polvere nell'aria. Ciò garantirà che un'aria più pulita e di migliore qualità entri nei polmoni. La tua bocca non ha lo stesso sistema di filtri, quindi immagina tutti i detriti extra che stai risucchiando nel tuo corpo.
Respiro, Presa, Espira, Presa
Una volta che ti senti a tuo agio, respira con il diaframma attraverso il naso e fuori dalla bocca, sei quindi pronto per la respirazione meditativa. Quando si medita, puoi usare questa tecnica per concentrarti sul portare energia buona ed espirare energia cattiva. In genere lo faccio appena prima di caricare i miei chakra per renderlo più facile. Non respirare velocemente, ma concentrati sul lento. All'inizio, potresti voler contare mentalmente fino a cinque mentre inspiri e poi trattieni il respiro. Quando inspiri, visualizza l'energia positiva che entra nel naso e nei polmoni. Quando tieni, Immagina l'energia positiva nel tuo corpo "spingendo” l'energia negativa verso l'alto, pronto a scacciare il male. Trattieni il respiro per tutto il tempo che hai impiegato per inspirare (in questo esempio, 5 secondi). Poi dopo aver tenuto, espira lentamente attraverso la bocca mentre visualizzi l'energia negativa che viene espulsa dai polmoni e supera la barriera protettiva (ricorda Shields Up). Avrai voglia di espirare per tutto il tempo che hai impiegato per inspirarlo. Prima di fare il prossimo respiro, tieni di nuovo.
Vuoi cronometrare il “Respiro, Presa, Espira, Presa” Pedala in modo che sia comodo. Se cinque secondi sono troppi, provane tre. Ma man mano che diventa più comodo e naturale, puoi prolungare questo tempo. Io uso in giro 10 secondi quando inizio la meditazione e quando entro in quel centro di pace, Lo rivolgo a circa 6 secondi per ogni parte del ciclo.
Non lasciare che i tempi del ciclo ti impediscano di raggiungere il punto della tua meditazione. Una volta che ti senti rilassato, carico e pronto per partire, immagina di continuare la tecnica di respirazione involontariamente e poi passa alla fase successiva della meditazione.