Méditation et respiration
Des techniques de respiration appropriées sont importantes dans le développement spirituel et psychique car elles vous permettent de prendre le contrôle du moment, surtout pendant la méditation.
Quand les bébés naissent, ils respirent correctement. Leur diaphragme bouge et vous pouvez voir leur estomac monter et descendre à chaque respiration. En vieillissant, nous avons tendance à respirer en utilisant notre poitrine au lieu de nos diaphragmes.
Voici quelques exercices pratiques qui vous aideront à maximiser votre potentiel de respiration par la méditation et vous donneront plus d'énergie au quotidien.
Nécronomicon - Rituels et sorts avancés
¡Découvrez le livre de magie noire effrayant Necronomicon et libérez le pouvoir caché entre vos mains! Des manifestations les plus terrifiantes aux sorts les plus puissants, Ce livre vous plongera dans un monde de ténèbres et de mystère. ¿Vous êtes prêt à expérimenter le pouvoir de la magie noire? *Disponible en 6 Traduction.Voir le livre Necronomicon
Utilisez votre diaphragme
Faites un effort de conscience pour commencer à respirer de la bonne manière. Une fois que vous commencez à faire cela, votre corps s'en souviendra et cela viendra naturellement avec le temps. Ce qui est bien, c'est que vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand. D'abord, vous voudrez vous asseoir (ou s'allonger) droit et inspirez profondément tout en sortant légèrement le ventre. Expirer, rentrez simplement votre ventre. Laissez votre poitrine se « reposer »” autant que possible.
Comme Daniel San
Le prochain exercice consiste à commencer à inspirer par le nez avec la bouche légèrement fermée et à expirer par la bouche. Pensez-y juste un instant. Votre nez agit comme un filtre naturel contre la pollution en capturant la poussière dans l'air. Cela garantira qu'un air plus propre et de meilleure qualité pénètre dans vos poumons. Votre bouche n'a pas le même système de filtrage, alors imaginez tous les débris supplémentaires que vous aspirez dans votre corps.
Souffle, Tenir, Exhaler, Tenir
Une fois que vous vous sentez à l'aise de respirer avec votre diaphragme par le nez et par la bouche, vous êtes alors prêt pour la respiration méditative. En méditant, vous pouvez utiliser cette technique pour vous concentrer sur l'apport de bonne énergie et l'expiration de la mauvaise énergie. Je le fais généralement juste avant de charger mes chakras pour le rendre plus facile. Ne respire pas vite, mais concentrez-vous sur lent. D'abord, vous voudrez peut-être compter dans votre tête jusqu'à cinq pendant que vous inspirez, puis retenez votre respiration. Lors de l'inspiration, visualisez l'énergie positive entrant dans votre nez et entrant dans vos poumons. Quand tu tiens, Imaginez l’énergie positive dans votre corps « poussant »” L’énergie négative vers le haut, prêt à repousser le mal. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous avez pris pour inspirer (dans cet exemple, 5 secondes). Puis après avoir tenu, expirez lentement par la bouche tout en visualisant l'énergie négative poussée hors de vos poumons et au-delà de votre barrière protectrice (rappelez-vous Shields Up). Vous voudrez expirer pendant tout le temps que vous avez pris pour l'inspirer. Avant de prendre votre prochain souffle, retiens.
Vous voulez chronométrer le « Souffle, Tenir, Exhaler, Tenir” Cycle pour qu’il soit confortable. Si cinq secondes c'est trop, essayez trois. Mais comme il devient plus confortable et naturel, tu peux prolonger ce temps. j'utilise autour 10 secondes quand je commence la méditation et quand j'entre dans ce centre de paix, Je tourne ça autour 6 secondes pour chaque partie du cycle.
Ne laissez pas le timing du cycle vous empêcher de méditer. Une fois que vous vous sentez détendu, chargé et prêt à partir, imaginez-vous simplement continuer la technique de respiration involontairement, puis passez à la phase suivante de votre méditation.