Meditation und Atmung

Richtige Atemtechniken sind wichtig für die spirituelle und psychische Entwicklung, da sie es Ihnen ermöglichen, die Kontrolle über den Moment zu übernehmen, besonders während der Meditation.

Wenn Säuglinge geboren werden, sie atmen richtig. Ihr Zwerchfell bewegt sich und Sie können sehen, wie sich ihre Mägen mit jedem Atemzug heben und fallen. Wenn wir älter werden, Wir neigen dazu, mit unserer Brust anstelle unserer Zwerchfelle zu atmen.

Wir würden es zu schätzen wissen, Lieber Nutzer, dass Sie uns unterstützen können, indem Sie einen Beitrag leisten, indem Sie einfach auf die Anzeigen klicken, die Sie interessieren, ist unsere einzige Einnahmequelle aus dem Portal.

Hier sind einige praktische Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Meditationsatmpotenzial zu maximieren und Ihnen mehr Energie im Alltag zu geben.

Verwenden Sie Ihre Membran
Bemühen Sie sich um ein Gewissen, um richtig zu atmen. Sobald Sie damit beginnen, Ihr Körper wird sich erinnern und es wird im Laufe der Zeit natürlich kommen. Das Tolle ist, dass Sie dies überall und jederzeit tun können. Zuerst werden Sie sich aufsetzen wollen (oder legen Sie sich hin) gerade und atmen Sie tief ein, während Sie Ihren Bauch leicht herausstrecken. Zum Ausatmen, einfach den Bauch wieder einziehen. Lassen Sie Ihre Brust so viel wie möglich "ruhen".
Wie Daniel San
Die nächste Übung besteht darin, Ihre Atemzüge durch die Nase mit leicht geschlossenem Mund aufzunehmen und durch den Mund auszuatmen.. Denken Sie nur einen Moment darüber nach. Ihre Nase wirkt als natürlicher Filter gegen Umweltverschmutzung, indem sie Staub in der Luft einfängt. Dies stellt sicher, dass eine sauberere und bessere Luftqualität in Ihre Lungen gelangt. Ihr Mund hat nicht das gleiche Filtersystem, Stellen Sie sich also all die zusätzlichen Trümmer vor, die Sie in Ihren Körper saugen.
Atem, Halten, Ausatmen, Halten
Sobald Sie sich wohl fühlen, atmen Sie mit Ihrem Zwerchfell durch die Nase und aus dem Mund, Sie sind dann bereit für meditatives Atmen. Beim Meditieren, Sie können diese Technik verwenden, um sich darauf zu konzentrieren, gute Energie einzubringen und schlechte Energie auszuatmen. Ich mache das im Allgemeinen kurz bevor ich meine Chakren auflade, um es einfacher zu machen. Atmen Sie nicht schnell durch, aber konzentriere dich auf langsam. Zunaechst, Vielleicht möchten Sie in Ihrem Kopf bis fünf zählen, während Sie einatmen und dann den Atem anhalten. Beim Einatmen, Visualisieren Sie positive Energie, die in Ihre Nase und in Ihre Lunge gelangt. Wenn Sie halten, Stellen Sie sich die positive Energie in Ihrem Körper vor, die die negative Energie nach oben "drückt", bereit, das Böse herauszudrängen. Halten Sie den Atem an, solange Sie zum Einatmen gebraucht haben (In diesem Beispiel, 5 Nachschlag). Dann nach dem Halten, atme langsam durch deinen Mund aus, während du dir vorstellst, wie negative Energie aus deinen Lungen und an deiner Schutzbarriere vorbei gedrückt wird (Shields Up merken). Sie werden die ganze Zeit ausatmen wollen, die Sie sich genommen haben, um es einzuatmen. Bevor Sie Ihren nächsten Atemzug nehmen, Wieder halten.

Sie möchten den "Atemzug", Halten, Ausatmen, Hold"-Zyklus, damit er bequem ist. Wenn fünf Sekunden zu viel sind, Probieren Sie drei aus. Aber wenn es bequemer und natürlicher wird, Sie können diese Zeit verlängern. Ich benutze um 10 Sekunden, wenn ich mit der Meditation beginne und wenn ich dieses Zentrum des Friedens betrete, Ich drehe das runter auf etwa 6 Sekunden für jeden Teil des Zyklus.

Lass dich nicht vom Zyklus-Timing vom Punkt deiner Meditation abhalten. Sobald Sie sich entspannt fühlen, aufgeladen und sofort einsatzbereit, Stellen Sie sich vor, Sie setzen die Atemtechnik unwillkürlich fort und gehen dann in die nächste Phase Ihrer Meditation über.